心脏健康可以“吃”出来?医生提醒:5种食物,或能保护心脏健康

导语:在我们的日常生活中,可能会经常听到家里或者是邻居患上了心脏病就会开始唉声叹气,虽然心脏病号称是人类的“第一大杀手”,每年也有很多人会因为心脏病而去世,但是…

导语:在我们的日常生活中,可能会经常听到家里或者是邻居患上了心脏病就会开始唉声叹气,虽然心脏病号称是人类的“第一大杀手”,每年也有很多人会因为心脏病而去世,但是心脏病也没有我们大家想象中的那么可怕。

我们大家都知道心脏病,但是却不知道心脏病具体是什么,也并不了解和清楚,其实心脏病只是所有心脏疾病的一个统称,并不是单指某一种疾病。


心脏病一般包括冠心病,风湿性心脏病,风湿性心瓣膜病,高血压心脏病,扩张性心脏病等等,只要是与心脏有关系的,我们大家一般都会统称为心脏病。那么为什么心脏病会有这么多种类呢?是由于大家的心脏都特别的脆弱,非常的容易受伤,所以我们大家在日常生活中一定要好好爱护自己的心脏,让心脏疾病远离我们。其实日常生活中的许多食物就可以帮助我们保护心脏,远离心脏疾病的发生,大家平时可以经常的吃一点。


伤害心脏的4个行为,你是否天天在重复?

经常熬夜

熬夜不仅伤肝肾,也非常伤心脏。心脏从你有生命之初就开始跳动,直到死亡才停止,看似心脏不需要休息,其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。

如果经常熬夜,让心脏得不到休息,猝死是毫无疑问的。无论中医还是西医,对于这一点都达成了共识。


蹲厕后猛起身

我们蹲厕排便后,急速起身很容易导致眼前一昏,发生体位性低血压。如果是老年人,还容易发生摔倒事件。而我们在蹲厕猛起时,腹壁肌和膈肌收缩强烈,血压会下降引起心肌的耗氧量。容易诱发心肌梗死和心绞痛。建议缓慢起身。


经常抑郁

心脏健康可以“吃”出来?医生提醒:5种食物,或能保护心脏健康


心情抑郁可不是小问题,真的也会“伤心”!悲伤情绪无法排解时,交感神经系统会分泌出大量激素,使心跳加速、动脉收缩,降低心脏泵血功能,进而引起如心痛、气短和休克等症状。


久坐不动

久坐会阻碍人体的血液循环,影响脂肪代谢,降低酶的活性,使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升,增加血液粘稠度,容易导致血栓形成,增加罹患心脏病风险。


心脏健康可以“吃”出来?医生提醒:5种食物,或能保护心脏健康

1、坚果

生活中常见的坚果有很多,比如杏仁核桃,花生及榛子等,里面含有丰富的氨基酸、亚油酸及亚麻酸等不饱和脂肪酸,能预防心脏疾病的产生。但是一天吃坚果量不能超过20克,避免引起上火。


2、玉米

玉米是我们常说的五谷杂粮之一,它往往会作为一种辅食出现在我们的饭桌上,其实玉米还有一些我们意想不到的功效,玉米中除了含有维生素、蛋白质外还含有很多的亚油酸,这种物质对于促进我们人体的血液流通,防止血管硬化有非常明显的效果,血管通了,一般都会很少得一些心脏类疾病。


3、燕麦

燕麦中含有丰富膳食纤维素且含糖量低,能为身体补充所需要能量,给人们一定的饱腹感,具有减肥瘦身目的。此外,也能软化血管,防止心脏病。但在吃燕麦时尽量搭配苹果、蜂蜜或葡萄干,不仅能增加风味,而且也添加营养,又能增强心脏功能。


4、菠菜

菠菜里面含有大量的钾元素、纤维素、叶酸和叶黄素,能够保持心脏的健康,经过研究发现和不吃菠菜的人相比,吃菠菜的人患上心脏病的风险会下降25%以上。


5、鱼

长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。近年来,很多学术研究已证明,吃鱼,特别是吃深海鱼类,不但能预防心血管疾病,降低血液胆固醇含量,还可以减少约52%的心血管疾病。

而另一项研究指出,比起不吃鱼的心脏病患者,常吃鱼的2年内死亡率要低30%。


结语:心脏的健康对我们来说是特别重要的,希望大家在日常生活中一定要做好保护心脏健康的工作,常吃上述所讲到的5种食物,平时要保持规律作息,保持平和的心态,适当的进行体育锻炼,有压力需要尽快发泄出来,清淡饮食,这才是养护心脏的前提。




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作者: kkk

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