骨质疏松不可以吃鸡蛋?医生提醒:若想骨头好,这3种食物要少吃

导语:随着老龄化时代的到来,在我们的日常生活中,很多人都患上了骨质疏松,因为骨质疏松在早期没有任何的症状,因此许多中老年人会忽视骨质疏松的治疗与预防,最后在骨折…

导语:随着老龄化时代的到来,在我们的日常生活中,很多人都患上了骨质疏松,因为骨质疏松在早期没有任何的症状,因此许多中老年人会忽视骨质疏松的治疗与预防,最后在骨折后后悔不已。除此之外很多人都对骨质疏松不太了解,还非常容易对骨质疏松产生一些误解,认为这只是缺钙而已。

在2021年的第1个季度,临床机构统计报告当中,显示在骨质疏松这方面,女性的发病几率要比男性高出一半,而且北方的几率要高于南方,与骨质疏松比较密切关系的,那就是我们日常的饮食,所以如果想要预防或者是缓解骨质疏松问题,平时一定要合理的调整自己的饮食结构。

很多人认为经常吃鸡蛋可以缓解骨质疏松问题,也能够帮助补钙预防骨质疏松的情况出现,但是有的人却认为吃鸡蛋反而会导致骨质疏松问题加速,那么到底哪一种说法更加的科学呢?

骨质疏松不可以吃鸡蛋?




很多人都习惯在早上去吃一个水煮鸡蛋,来帮助补充身体所需要的蛋白质与营养,但是如果身体遇到骨质疏松时,到底应不应该再继续吃鸡蛋呢?其实吃鸡蛋可以帮助补充身体所需要的营养物质,对于正在发育的青少年或者是老年人来说,吃鸡蛋是非常好的营养食物选择。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是构成骨骼的原料,如果缺乏蛋白质的话,骨质在形成的过程中就容易骨质疏松,就更别提钙质流失的话,骨质疏松的状况会有多严重了。不过有一点需要注意的是,如果蛋白质摄入过量的话,会从尿液排出体外,在这个过程中会加速钙的流失,实验显示每过量摄入50克蛋白质的话,会使钙多流失60毫克。所以即便是补充蛋白质也是要适当地,过多的补充会起到反作用的。

如果身体出现了骨质疏松时,再去大量的补充鸡蛋,很有可能会导致骨质疏松出现严重的情况,所以此时一定要慎重地选择吃鸡蛋的数量。

一个鸡蛋的胆固醇含量大概是在200毫克左右,但是我们成年人每天所需要摄入的胆固醇含量是300毫克,一个鸡蛋大概就可以满足每人每天的胆固醇需要,如果出现骨质疏松时,那就要谨慎选择吃鸡蛋了。

医生提醒:若想骨头好,这3种食物要少吃

咸菜

咸菜中含有大量的钠盐,由于尿钠与尿钙经肾的排泄是密切相关的,高钠饮食必然会增加尿钠的排泄,同时也会使尿钙排泄增加,因此会引起体内钙的缺乏,导致骨质疏松。所以,即使咸菜白菜是许多人的挚爱,但咸菜也不应该常吃,应尽量远离餐桌。

高糖饮食

大家都很喜欢吃糖块、巧克力等甜食,但甜食含糖量高,摄入过多会影响钙质的吸收,间接低导致骨质疏松症,所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物,对病情不利。

草酸食物

日常生活中有许多蔬菜当中都含有过多的草酸,比如菠菜,大家在烹饪之前一定要把含草酸多的食物焯水,如果直接放入锅中烹饪,非常容易让身体摄入过多的草酸,导致草酸与钙质发生化学反应,从而造成骨钙流失的现象。

结语:除此之外,在我们的日常生活当中,大家也需要增强体育锻炼,平时可以多做户外运动,保持良好规律的作息,适当地去晒太阳,这样也有助于骨骼发育和骨骼健康。


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作者: kkk

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