产后怎样快速恢复身材\产后六个月是最佳减肥时间

对于女性来说,怀孕期间不仅要忍受孕期种种不舒服的症状,还要面临身材变样的焦虑,尤其是一些孕前身材比较苗条的女性,简直不能接受现在的自己,所以生产完之后最迫切的事…

对于女性来说,怀孕期间不仅要忍受孕期种种不舒服的症状,还要面临身材变样的焦虑,尤其是一些孕前身材比较苗条的女性,简直不能接受现在的自己,所以生产完之后最迫切的事情就是减肥。今天小编就告诉大家产后怎样快速恢复身材,一起来看看吧!


女性怀孕生孩子,体型会发生一定改变。在怀孕之后体重会随着增加,再加上孩子以后吃奶,造成摄入的食物多,所以身体也会变得肥胖。很多女性为了产后能恢复身材,想尽各种办法,但效果却非常差。




产后怎样快速恢复身材\产后六个月是最佳减肥时间


很多妈妈以为只要自己生完宝宝,伤口也不痛了就开始自己产后恢复身材,但小编告诉妈妈们这种做法是不正确的,过早快速减肥恢复身材不利则弊,尤其是哺乳期哺乳的妈妈。建议产后快速恢复身材时间最好在哺乳期6周到8周以后,而最佳减肥时间大概是在产后半年。


在产后进行束缚是恢复身材的方法之一,产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复。白天醒来以后就可以绑上,在晚上睡觉的时候可以松开,避免影响睡觉时的正常呼吸,同时也协助了腹肌的紧缩,更有利于恢复到正常身材。


在饮食上,建议妈妈在不影响哺乳期奶水质量的情况下,最好少吃多餐,以清淡养生为宜,尤其是多吃一些易消化的食物,还要多吃维生素、铁质高的蔬菜水果。在坐月子的时候,能用母乳哺乳的情况最好坚持下来,这样不但能给到充足奶水宝宝,还能让妈妈产后快速恢复身材。


另外,产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键,以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。在这段时间内,需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原,如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。


如果想要通过运动减肥,那么自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈:在生产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展。剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。


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作者: kkk

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